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    11选5助手免费版苹果:饮食清淡适量运动,夏至来临这样起居更养生

    时间:2019-6-20 9:51:08 来源:食品科技网 食科团队

    11选5任四包赚不赔40注 www.trg9.com 夏至迎来,时而雨水充沛,时而阳光明媚。夏至日是多地进入“烧烤模式”的时刻。夏至日这一天太阳直射北回归线,北半球一年内受光最强烈昼长夜短。夏至也是我国最早确立的二十四节气,具有指导农事和预示进入三伏天的意义。每年的夏至从6月21日(或22日)开始,至7月7日(或8日)结束。夏至节气有许多丰富多彩的风俗活动,例如祭神祀祖、消夏避伏等等。

    夏至来临多高温 健康养生要科学

    小米粥

    一作息:睡眠充足莫熬夜

    夏至时节,为顺应自然界阴阳盛衰的变化,一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。年老体弱者则应早睡早起,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。

    二运动:强度适宜莫疲劳

    从中医理论讲,夏至是阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳盛于外的特点,注意?;ぱ羝???梢酝ü逵土独椿疃罟?,调畅气血,养护阳气。如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。此外,应注意:运动中饮水不可过量。大量饮水会导致出汗更多,而盐分也会进一步流失,引发痉挛。

    开水

    三饮食:清淡可口莫油腻

    夏至是一年中人体代谢最旺盛的季节,此时人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食品。注意清心解暑、健脾养胃,在蔬果方面,苹果、葡萄、木瓜、枇杷这类平和的水果适合各种体质的人吃,另外,夏至养生需防暑,温性凉茶可多饮,午间不宜暴晒工作,早睡早起常运动,更有利身体排毒,预防疾病,保持身体健康。

    菊花茶

    夏至前后身边需常备防暑药

    盛夏酷暑,高温燥热,常使人们食无味、睡不香,容易出现头晕、头痛、乏力,甚至恶心、呕吐等症状,为了安全度夏,家庭准备一些防暑药物是很有必要的,这些药物有:

    金银花:具有祛暑清热、解毒止痢等功效??煽荽枰?。

    菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

    荷叶:适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶饮。

    中药

    仁丹:能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻,也可用于晕车晕船、水土不服。十滴水:能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。

    藿香正气水:能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者。

    清凉油:能清暑解毒??芍瘟剖钊纫鸬耐坊柰吠?,或因贪凉引起的腹泻。

    无极丹:能清热祛暑、镇静止吐。

    避瘟散:为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。

    常喝降温饮品常喝降温饮品预防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外,多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳方法之一。


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