• 教师节感恩祝福语大全 最美最全的祝福语都在这! 2019-01-28
  • 《朱熹〈诗经〉解释学研究》简介 2019-01-07
  • 霍金说,广义相对论的爱因斯坦方程“将和宇宙同在”。而“真理论者”在人民网上公开辱骂爱因斯坦是“极度残脑”,乃狂犬吠日。 2019-01-07
  • 斯坦福教授谢德荪:中国企业需要另外一种创新 2018-12-02
  • 回复@笑傲江湖V:7000 2018-11-26
  • 南方日报:为“份子钱”的改革叫好 2018-11-26
  • 食品行业知识资料网站
    用户中心
    行业资料 实用资料 质量管理 健康生活 经营管理 最新资料
    关键词:
    站点位置: 11选5任四包赚不赔40注 > 知识资料 > 健康生活 > 饮食指南 > 饮食问题 > 正文 【设置字号: 【手机阅读】

    11选5有什么技巧:吃红薯升血糖好是降血糖 糖尿病人能吃红薯吗

    时间:2018-11-12 9:37:00 来源:食品科技网

    11选5任四包赚不赔40注 www.trg9.com 在寒冷的冬季,在街边我们可以看到有卖烤红薯的,热气喷喷的红薯,让我们有种特别想吃的欲望,红薯是冬天的一种食物,烤红薯充满了诱惑,而且口感也是特别好吃的,烤红薯比较的甜。有的人说,红薯是粗粮,糖尿病人群就应该多吃一些, 还有的人说,红薯食用起来非常的甜,怕会影响到自己的餐后血糖水平,不敢多吃。那么,糖尿病人可以吃红薯吗?

    红薯

    吃红薯升糖还是降糖

    热红薯升血糖,凉红薯降血糖。

    刚刚煮熟、热气腾腾的红薯,它的升糖指数是77,我们把GI高于70的食物称之为高升糖指数的食物。这个时候吃,消化快,升糖也快,不利于血糖的控制。

    但是如果把煮熟的红薯放凉之后,它的升糖指数就是53(我们把GI低于50的食物称之为低升糖指数食物),如果在吃饭时吃一块凉了的红薯,对控制血糖平稳是有帮助的。

    红薯

    糖尿病人怎么吃红薯?

    如果糖尿病人群能够把红薯当成每餐的主食之一,是一种很好的选择,在适量食用的前提下,还会因为红薯比精白米面类的食物,会多摄入大量营养物质,同时也减少了热量的摄入。

    对于糖尿病患者来说,不仅能够控制全天热量的摄入,还延缓了餐后的血糖水平。但如果是过量食用或者是把红薯当蔬菜来食用,就不建议糖友吃了。

    紫薯

    食用量和搭配很重要。

    尽管红薯的热量低,凉红薯的升糖指数也不高,可以作为糖尿病人的主食,但是也不是无限量的随意吃,建议每次的摄入量不要超过200克(生重)。如果100克左右凉红薯再搭配一小份杂粮饭作为主食平稳血糖的效果更佳。

    糖友除了要吃优质的主食,菜的搭配也很重要,如果同时搭配含纤维素丰富的叶茎类蔬菜,含水溶性膳食纤维的菌菇类食物,及适量的优质蛋白(如鸡蛋,坚果,牛奶等,可用于加餐)都是适合与红薯搭配的菜品和加餐副食。

    由此可见,总体的饮食方案比单一的某一种食物更重要,把好的食物搭配到合理的饮食方案中去,才能更加科学地管理好糖友饮食。


    相关搜索: 红薯 糖尿病
    查看版权声明 责任编辑:Techoo-5
    文章相关:
    提意见或留言(需要审核后显示) 查看 进入论坛交流
    表情0 表情1 表情2 表情3 表情4 表情5
    表情6 表情7 表情8 表情9 表情10 表情11
    请尊重网上道德,遵守中华人民共和国各项有关法律法规
     热门图片新闻
    • 正月十五闹元宵 元宵节吃哪些传统食物?
    • 不足4成成人每天刷牙两次 卫健委:2025年要到45%
    • 鲜花水果入馅来 南“圆”北“宵”市民各有所爱
    • 水产养殖对环境有负面影响?农业农村部回应
    • 预订的年夜饭至今没送达!商家:可以正月十五再吃
    • 正月十五闹元宵 元宵节吃哪些传统食物?
    • 不足4成成人每天刷牙两次 卫健委:2025年要到45%
    • 鲜花水果入馅来 南“圆”北“宵”市民各有所爱
    • 水产养殖对环境有负面影响?农业农村部回应
    • 预订的年夜饭至今没送达!商家:可以正月十五再吃
    • 缩略图
    • 缩略图
    • 缩略图
    • 缩略图
    • 缩略图
  • 教师节感恩祝福语大全 最美最全的祝福语都在这! 2019-01-28
  • 《朱熹〈诗经〉解释学研究》简介 2019-01-07
  • 霍金说,广义相对论的爱因斯坦方程“将和宇宙同在”。而“真理论者”在人民网上公开辱骂爱因斯坦是“极度残脑”,乃狂犬吠日。 2019-01-07
  • 斯坦福教授谢德荪:中国企业需要另外一种创新 2018-12-02
  • 回复@笑傲江湖V:7000 2018-11-26
  • 南方日报:为“份子钱”的改革叫好 2018-11-26